para além disso, você deve evitar ao máximo os alimentos processados, industrializados, frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas, de que são ricos em calorias vazias e pobres em nutrientes. Esses alimentos não só prejudicam a tua saúpor como igualmente dificultam a perda do peso e medidas. Além do treinamento por força, os exe